我以为的夏天，是清凉的风
是冰爽的西瓜伴着雪糕
可没想到，是当空的烈火骄阳
是晚上蚊子吵人的嗡嗡声
是不知道什么时候就从树上掉下来的大虫子
今年这个夏天在全国各地的高温预警下，格外难过。连清晨的第一缕阳光都是在呼唤我的汗腺，枝繁叶茂的梧桐树上的蝉鸣，也赶上了早高峰，空调更是日夜兼程带着我们走向越来越近的三伏天气，此时的我仿佛是一根雪糕，在太阳下迅速融化，七月中的晚风，喋喋不休的唠叨着要防暑。石门栈道温馨提示大家，炎热夏季来袭，防暑降温也要注意身体。
1、不宜多吃冷食
炎热夏季，体内热量不易散发，胃肠内的温度也较高，骤然受冷刺激可导致胃肠痉挛，引起腹痛。当然还要千防万防雪糕刺客。
2、电风扇、空调等制冷工具别吹过久
冷风吹得过久会破坏出汗的均衡状态，使人感到头痛、头昏、腿酸手软、全身不适。盛夏之夜开着冷气入睡，更容易受凉。尤其老年人和儿童更应注意。
3、合理饮食结构
少吃辛辣、油炸食品，多吃蔬菜、水果，多饮水或清热饮料如绿茶、桑菊冲剂等，保证足够的有效循环量，达到活血化瘀，清火排毒的目的。
4、多喝热水
中医称白开水是"百药之王”。喝白开水应选择沸腾后自然冷却的新鲜凉开水(20C至25°℃),这种白开水具有特异的生物活性，容易透过细胞膜进入细胞内，很快被吸收利用。切记不用饮料代替白开水。饮料中含有较多的糖精及电解质，会对胃产生不良刺激，影响消化和食欲，大量饮用，会增加肾脏过滤负担。
5、不是颜色浅的衣服既散热又凉快
很多人都认为夏天穿白色、浅色衣服会凉快，其实白色或太浅的颜色会反射紫外线。而红色光波最长，可大量吸收日光中的紫外线，如果是在室内或是阴天时穿黑色衣服，会发挥它散热快的功能，能快速排走皮肤表面的热量，让人感觉凉快不少。
6、不要乐观相信夏季多出汗能减肥
天气炎热，稍稍走动便汗流不止，不少爱美女士心里窃喜：是不是我的脂肪在燃烧了？
真相：出汗减肥，没有科学依据。夏天出汗只是身体调节温度的一种生理现象，和燃烧脂肪关系不是很大。想要减肥还是要动起来。
SUMMER
如果你又不想运动
那不妨来一场盛夏的旅行
这里有山水：景区北依秦岭南屏巴山，树木繁茂，遮阴避日，山里的空气流通也会更加顺畅，使得山风徐徐，自然丝丝凉意吹透你心！
这里有历史文化：景区内的褒斜道始建于秦惠文王时期，曾“五里一邮，十里一亭，三十里一驿”，盛极一时。“萧何月下追韩信”、萧曹筑建山河堰、“明修栈道暗度陈仓”、曹操题《衮雪》、诸葛亮兵出斜谷。更有东汉年开凿的“石门”，称之为世界上最早的通车隧道。后又在此形成了浩如烟海的摩崖石刻。